우리가 무심코 행하는 자세가 우리 몸을 망치고 있다? 생각만으로 이상한데요. 내가 편안하다고 생각하는 자세가 우리의 몸을 망치다니..
반드시 피해야 좋은 양반다리, 그리고 내 몸을 망치는 자세 3가지에 대해 알아보겠습니다.
반드시 피해야 좋은 내 몸을 망치는 자세 3가지
양반다리가 우리몸에 좋지 않다는 사실을 많이 알고 계실 겁니다. 그리고 양반다리 외에도 한국인이 주의해야 할 자세는 더 있는데요 아래에서 살펴볼게요.
○ 양반다리
양반다리자세는 일명 아빠다리라고도 불리며, 이는 한국생활 깊숙이 자리잡혀 있는 대표적인 좌식생활습관이라 할 수 있습니다. 그러나 이러한 양반다리를 비롯해, W자(M자) 다리와 같은 좌식습관 등이 잘못된 자세로 습관화될 경우에는 우리 몸에 체형불균형이 유발될 수 있어 주의가 필요한데요. 게다가 오히려 이 자세가 편안하다고 생각하는 경우도 있는데요.
하지만 양반다리는 무릎 관절에 악영향을 끼치는 매우 불량한 자세로 반드시 고쳐야 할 습관입니다.
우리가 알고 있는 양반다리는 대칭적이지 않고 한쪽 다리가 반대쪽 다리위로 올라가거나 아래로 포개지는 자세로, 양쪽 골반과 다리를 잇는 고관절, 슬관절, 발목의 회전이 생기게 됩니다.
이러한 자세가 지속된다면 고관절 질환이 유발될 수 있으며, 골반의 비대칭과 함께 허리통증을 가져오고, 슬관절 회전으로 인한 휜 다리와 무릎연골이 손상될 수도 있습니다.
● 양반다리 부작용
- 고관절 질환 유발
- 골반 비대칭과 허리통증
- 휜 다리와 무릎연골 손상
양반다리 자세는 장시간 취하는 것은 피해주는 것이 좋습니다. 그러나 양반다리를 해야 하는 경우라면 다리를 번갈아 가며 포개주고 정기적으로 자리에서 일어나 스트레칭을 해주는 것도 하나의 방법입니다.
또한 가급적 허리를 곧게 펼 수 있도록 바닥에 앉더라도 등받이가 있는 좌식의자를 사용하는 것이 필요하며, 무릎을 펴고 앉는 것이 부담을 줄이는 방법입니다.
○ 다리 꼬는 자세
다음으로 다리를 꼬는 자세입니다.
다리를 꼬고 앉을 경우 한쪽 골반에 체중이 과하게 실리게 되는데, 이는 척추디스크를 유발하고, 퇴행성 철추질환, 척추관 협착증 등의 질환이 발생할 수 있습니다.
이밖에도 골반이 삐뚤어지면 척추도 함께 휘는 특성이 있어 척추측만증이 나타날 수 있습니다.
● 다리 꼬는 자세 부작용
- 척추디스크 유발
- 퇴행성 철추질환
- 척추관 협착증
- 척추측만증
○ 턱을 괴는 습관
마지막으로 한쪽 방향의 턱을 괴는 습관이 있는 경우도 주의가 필요합니다.
이 습관은 얼굴의 균형이 무너져 얼굴 형태의 변형을 야기할 수 있는데요. 심할 경우 목뼈가 비틀어지는 경추염좌가 생겨 목에서 어깨까지 고통을 느끼게 됩니다.
● 턱을 괴는 습관
- 얼굴 형태 변형을 야기
- 목뼈가 비틀어지는 경추염좌 발생
추가로 관절에서 소리가 나는 경우가 종종있는데요. 혹시나 통증을 동반한다면 병원에 방문해 정확한 원인을 찾아보는 것이 좋습니다.