겨울철에 감기나 독감이 많이 걸리는 이유는 무엇일까?
전문가들은 추워서 감기에 걸리는 게 아니라 낮은 온도에서 바이러스의 활동력에 있다고 말하는데요. 감기의 흔한 원인인 라이노 바이러스와 독감 인플루엔자를 포함해 많은 바이러스가 낮은 온도에서 전염성이 오래 지속되고 복제 속도도 빠르기 때문입니다. 겨울에 이들 바이러스가 더 쉽게 퍼지는 이유로, 두꺼운 외투를 입는다고 바이러스를 무조건 막을 수 있는 건 아니라는 거죠.
◎ 겨울 독감에 많이 걸리는 이유
1. 전문가가 말하길 인플루엔자 바이러스의 경우, 추운 날씨에 바이러스 외막이 더 단단해지고 고무처럼 변한다고 합니다. 고무처럼 변한 이 막이 사람 간 바이러스 전파를 더 쉽게 하도록 만들어줍니다.
2. 건조함도 감기나 독감을 잘 걸리게 합니다.
연구 결과에 따르면 건조한 겨울 날씨는 인플루엔자 바이러스 전염성이 더 오래 지속시킨다고 합니다.
찬 공기를 들이마시면 호흡기 내의 면역반응에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있고, 이는 바이러스가 자리 잡기 쉽도록 만들기 때문에 코와 입 주변에 목도리를 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
3. 겨울에 햇볕을 적게 쬐는 것
햇볕은 면역 체계 건강에 필수인 비타민D의 주요 공급원입니다.
4. 추운 날씨에 신체 활동이 감소하는 것
눈이 오거나 너무 추운 날에는 사람들이 운동을 미룰 가능성이 3배 더 높다는 연구 결과가 있습니다.
이처럼 감기나 독감 등 호흡기질환에 걸리기 쉬운 겨울을 건강하게 잘 지내려면 면역력을 강화시켜는 것이 중요합니다. 자연적인 면역력은 음식을 통해서도 쉽게 향상시킬 수가 있는데요. 음식과 관련해서 미국 건강 매체 ‘헬스라인(Healthline)’ 등의 자료를 토대로 면역력을 높이는 식품을 알아봤습니다.
◎ 미국 건강 매체 – 헬스라인 추천 식품
◎ 마늘
● 최고의 천연 면역력 증강제로 마늘에는 셀레늄과 마그네슘, 비타민B6, 항염증 성분들이 들어있음
● 이 성분으로 세균을 격퇴하고 심장을 보호하는 효능 있음
◎ 고구마
● 베타카로틴과 비타민A가 많이 들어있음
● 이로 인해 면역체계를 강화
● 몸속의 미생물을 배출시켜 기도(숨길)와 소화관, 피부의 점막 표면이 건강하게 유지되는 데 도움이 됨
◎ 굴, 고기 등 아연 풍부 식품
● 굴, 구운 고기, 게, 바다가재, 다크 초콜릿, 땅콩 등에는 천연 아연이 많이 들어있음
● 이 성분은 면역 반응을 조절하고 감염되거나 중독된 세포를 격퇴, 감기를 누그러뜨리는 효능이 있음.
◎ 시금치, 케일 등 녹색 잎채소
● 시금치, 케일, 파슬리, 셀러리 등의 녹색 잎채소에는 엽록소가 풍부
● 해당 성분은 소화관 작용을 촉진, 해로운 환경 독소를 제거
● 간 기능을 돕는 효능.
◎ 달걀, 살코기 등 단백질 식품
● 살코기와 생선, 달걀뿐만 아니라 콩과 견과류, 씨앗 등에 많이 든 단백질
● 면역기능을 포함해 여러 가지 생물학적 과정에서 꼭 필요한 요소
● 특히 퀴노아라는 곡물은 글루텐은 전혀 없고 아미노산을 풍부해 몸속의 독소를 청소
● 면역력을 증강시키는 효능이 있음
[자료 출처 : 코미디닷컴 뉴스]
근데 항목을 보니 결국에 편식하지 말고 골고루 먹어야 한다.라는 결론이 미국도 한국과 비슷하네요~ ㅎ^^;;