많은 이들이 삶을 즐긴다 하고 말할 때는 맛있음 음식을 먹고 마신다라고 표현할 만큼 음식은 우리 삶에 큰 영향을 주는데요.
음식 외에 음료에도 이제는 마니아층이 생길 정도로 좋아하는 사람이 많아지고 있습니다. 여기서 문제는 다이어트 기간엔 먹는 것과 마실 것, 음식을 가려야 다이어트에 성공할 수 있는데요. 오늘은 어떤 것을 마시는 것이 우리 다이어트에 도움이 되는지 알아볼게요. 살 빠지는데 도움이 되는 다이어트 음료 대해 알아볼게요.
살 빠지는데 도움이 되는 다이어트 음료 3가지
어떤 음료를 마시고 마시지 않느냐에 따라 다이어트의 성패가 좌우될 수 있다고 하면 믿으시겠어요?
다이어트에 도움이 되는 음료가 있다고 하는데 오늘 어떤 음료들이 다이어트에 도움을 주는지 다이어트 음료 3가지를 알아볼게요.
녹차
녹차는 열량이 거의 없어 다이어트에 도움이 되는 음료 중 하나입니다.
특히 녹차 속 항산화 성분인 카테킨은 지방 및 열량 소모를 촉진해 체중 감량을 돕습니다.
녹차에 소량의 레몬이나 레몬즙을 첨가할 경우 카테킨의 작용이 더욱 활발해져 보다 뚜렷한 다이어트 효과를 체감할 수 있게 된다고 하네요.
블랙커피
열량은 매우 적은 반면, 신체의 에너지 소비량을 높인다는 점에서 다이어트에 도움이 됩니다.
최근에는 헬스장에 커피를 들고 입장하는 고객들이 증가하는 이유 중 하나입니다.
단, 커피 속 카페인은 이뇨 작용을 활성화시켜 충분한 물을 함께 마셔야 탈수 증세를 예방할 수 있습니다.
물
물은 열량이 전혀 없는 유일한 음료입니다.
특히 미지근한 물 한 잔을 아침 기상 직후 마실 경우, 체내 신진대사가 높아지고 노폐물 배출이 원활해져 다이어트에 효과적입니다.
또한 식사 1시간 전쯤 물 한 잔 정도를 마시면 일명 ‘가짜 허기’에 의한 과식을 예방할 수 있다고 하네요.
가짜 허기와 진짜 허기 차이 비교
○ 가짜 허기
- 식사 후 2~3시간 지나지도 않은 상태에서 갑자기 허기짐이 느껴짐
- 스트레스와 같은 부정적인 감정을 받을 때 허기짐이 심해짐
- 떡볶이, 피자, 햄버거 등 특정 맛있는 음식이 먹고 싶어 짐
- 음식을 섭취해도 허전한 기분이 나타남
○ 진짜 허기
- 배고픔이 점차 커짐
- 어떤 음식 상관없이 식사를 하고 싶단 생각이 듦
- 배에서 꼬르륵 소리가 발생
- 음식을 먹은 후 만족스럽고 행복해짐
오늘은 다이어트에 도움이 되는 음료가 어떤것이 있는지와 가짜 허기와 진짜 허기 차이점에 대해 살펴봤습니다.
가짜 허기에 속지 마시고 꾸준한 운동으로 다이어트에 성공하시길 바랍니다.