많은 분들이 다이어트를 진행하시면서 수분보충이 얼마나 중요한지 알고 계실 겁니다.
다이어트 중 충분한 수분 섭취는 필수인데요. 그 이유와 물 말고 다이어트에 효과가 좋은 차 3가지도 알아볼게요.
◎ 다이어트 수분섭취가 중요한 이유
- 다이어트 중 빈발하는 변비를 예방해 주며
- 체내 쌓인 노폐물 배출에도 도움을 줍니다.
- 포만감을 늘리고 갈증에 의한 가짜 허기를 없애 과식을 예방하는 역할
다른 종류의 다이어트 전문가들도 수분 섭취의 중요성에 대해선 공감하는 이유가 바로 이것들 때문입니다.
그러나 아무 맛도 없는 생수를 매일 충분하게 정해진 양만큼 마시는 게 생각보다 어려운 일인데요.
다이어트와 수분 섭취 모두에 도움이 될 수 있는 음료, 다이어트 중 마시면 좋은 차 3가지를 알아볼게요.
◎ 보이차
중국 소수민족들이 마시다 청나라 시대부터 대중화되기 시작한 이른바 ‘세계 10대 명차’ 중 하나로 알려진 보이차.
특히 보이차 안엔 폴리페놀의 일종인 갈산 성분이 들어있어 체지방의 흡수를 막아주는 역할을 합니다.
또한 보이차 추출물을 일정 기간 섭취하자 내장지방 감소, LDL 콜레스테롤 감소 등 효과가 있었다는 다양한 연구결과들도 존재합니다.
○ 주의할 점
그러나 보이차가 다이어트에 좋다 해서 물 대신 대량 섭취하는 건 안됩니다.
커피보단 적지만 보이차에도 일정 수준의 카페인이 들어있어 적당량만 마시는 게 좋습니다.
◎ 팥차
얼굴 부종으로 고민하는 이들 사이에선 이미 소문이 자자합니다.
팥 속 사포닌 성분이 이뇨 작용 및 신진대사를 촉진하며, 불필요한 지방이 축적되는 것을 막아줍니다.
○ 주의할 점
단, 팥차를 과량 섭취할 경우 이뇨 작용이 과활성화로 만성적 탈수 상태가 될 수 있다고 하니 주의하는 게 좋습니다.
◎ 히비스커스차
히비스커스차 속 카테킨 및 갈산 성분도 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
히비스커스엔 다이어트 보조제로도 널리 사용되는 성분인 하이드록구연산(HCA)도 들어있는데요.
HCA의 경우 탄수화물이 지방으로 바뀌는 것도 일정 정도 막는 효과가 있다고 하네요
○주의할 점
히비스커스를 포함한 그 어떤 차로도 폭식한 탄수화물이 지방으로 변하는 걸 완벽히 차단할 순 없다는 점. 잊지 마세요
뭐든지 적당히, 과하면 탈이 난다는 사실. 명심하세요~