하루 한잔 살도 빠지고 건강도 좋아지게 하는 음료는 바로 아메리카노. 블랙커피라고 합니다.
우리가 흔히 마시는 아메리카노, 블랙커피 각종 건강 효과를 가져다준다고 하는데요 어떤 효과가 있는지 살펴볼게요.
아메리카노 블랙커피 하루 한잔 마신다면
한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 블랙커피를 하루 한 잔 이상을 마시면 얻을 수 있는 건강상 좋은 점 4가지를 소개했는데요. 블랙커피의 건강상 좋은점에 대해 알아볼게요.
◎ 블랙커피 1잔
- 열량은 2㎉
- 카페인 함량 95㎎
- 지방과 단백질 함량은 각각 0g, 0.3g
블랙커피(아메리카노) 좋은점
1. 심장 건강에 좋다.
하루 2~3잔의 커피 섭취는 수명연장, 심장 질환, 심장 박동 문제의 위험감소와 관련이 있다는 연구결과가 있습니다.
이는 심장병이 있는 사람과 없는 사람 모두에게 적용되는 혜택으로 커피 소비량이 많을수록(하루에 커피 한 잔 이상) 심부전 위험이 감소한다는 연구 논문이 발표된 적 있습니다.
2. 사망률을 낮춘다.
커피, 특히 무가당 커피를 마시는 것이 사망 위험을 낮추는 것과 관련이 있다는 또 다른 연구 논문이 지난 2022년 발표됐습니다. 설탕을 넣지 않고 매일 커피를 1.5~3.5잔 마신 사람은 커피를 전혀 마시지 않은 사람보다 7년 동안 사망 확률이 16~21% 낮았다는 것.
커피를 마시는 사람은 간 질환과 제2형(성인형) 당뇨병 발생 위험이 감소했다고 합니다.
3. 다이어트 효과
카페인이 함유된 커피를 적당량 섭취하는 것이 효과적인 체중 관리 전략이 될 수 있습니다. 관련된 연구 결과도 많은데요.
평소 커피를 거의 마시지 않다가 주(週) 최대 7잔까지 커피 섭취량을 늘린 사람의 총 체지방이 감소한 것으로 밝혀졌습니다. 커피의 항비만 효과는 커피가 신진대사를 활발히 하는 등 대사 영향을 미치기 때문입니다, 또한 커피를 즐겨 마시는 사람은 신체활동도 더 많이 하는 경향이 있다고 하네요.
4. 뇌 건강에도 유익하다.
하루에 4~6잔의 커피를 마시는 사람의 뇌졸중과 치매 발병률이 낮았다는 연구 결과가 있습니다.
커피는 기분을 좋게 하기도 하며, 적당량의 카페인은 우울증 해소에 도움이 될 수 있습니다. 그 이유는 뇌의 신경전달물질인 도파민을 자극하기 때문입니다.
◎ 왜 블랙커피가 건강에 좋을까?
블랙커피가 건강에 이로운 것은 커피 원두에 강력한 항산화 성분을 포함해 100개 이상의 생리활성물질이 들어 있기 때문입니다.
생리활성물질은 신체의 염증을 줄이고, 인슐린 민감성을 개선하며, 신진대사를 촉진하고, 장의 지방 흡수를 억제하며, 비정상적인 심장 박동과 관련한 수용체 차단을 돕는다고 합니다.
이제 앞으로 커피 한잔씩 꾸준히 마셔야 겠네요~